Unser Chat » la cadencia generalmente se dice que es

La blogósfera científica actual ha estado apareciendo en las últimas semanas con artículos que abordan diversos aspectos del papel de la velocidad de zancada en la ejecución, en particular cómo se relaciona con la velocidad de carrera y la prevención de lesiones. Aquí hay un breve resumen de algunas de las publicaciones relevantes. El 5 de febrero, escribí una publicación sobre la reeducación de la marcha en la que describí el enfoque del fisioterapeuta Blaise Dubois Adidas Superstar Femme para tratar a los corredores rotos, en parte al hacerles subir su cadencia a entre 170-190 avances por minuto. Ha tenido una buena experiencia clínica al utilizar este enfoque, y la literatura científica sobre los beneficios del reentrenamiento de la marcha para el tratamiento de las lesiones por correr está creciendo. el contacto más cercano al centro de la masa puede ser una forma efectiva de reducir la velocidad de carga vertical (la velocidad a la que se aplica la fuerza sobre el pie en contacto con el suelo), incluso si la huella todavía está en el talón. El aumento de la velocidad de carga se ha relacionado con algunos tipos de lesiones de carrera, por lo que reducirla podría ser útil desde el punto de vista de la prevención de lesiones. En su publicación, Jay también se?ala que "correr descalzo, correr minimalista y aumentar la cadencia (una cadencia más rápida significa que no tienes tiempo para que tu pie se extienda al frente del cuerpo) son herramientas efectivas para lograr el fin. objetivo de disminuir la velocidad de carga ". En su Runner's World Peak Performance Blog, Amby Burfoot elogió la simplicidad del enfoque de ajuste de zancada, y discutió el número ubicuo de 180 zancadas / min que vemos comúnmente como una cadencia objetivo en estos días. Bromeó diciendo que "no se sorprendería si los corredores pronto conocieran su ritmo de zancada tan bien como saben su altura, peso, colesterol y presión arterial". También midió la cadencia de algunas élites en YouTube y sugirió que desconfiemos de tratando de igualar la cadencia de los atletas olímpicos (?un buen consejo!) A continuación, Steve Magness en la Ciencia de la carrera contribuyó con sus pensamientos, enfatizando en particular que una cadencia de 180 no es un número mágico por el que todos los corredores deben esforzarse. él ve la velocidad de zancada como una variable más individualizada: cada persona puede ser un poco diferente en su velocidad de zancada "ideal". Steve también se enfoca en la relación entre la velocidad de zancada, la longitud de zancada y la velocidad, se?alando que los corredores pueden manipular la velocidad o la longitud para aumentar su velocidad de carrera (aquí hay una publicación antigua de Steve sobre este tema). Concluye se?alando que la velocidad de zancada es un resultado de su biomecánica, y que debería cambiar como resultado de su forma, y ??que esforzarse únicamente para ajustar la velocidad directamente puede no ser el enfoque correcto. Le preocupa que nos enfoquemos demasiado en la velocidad de zancada porque es fácil de medir. Por último, Alex Hutchinson en Sweat Science escribió dos publicaciones sobre el tema de la longitud de zancada en velocidad de zancada (aquí y aquí), y también se?ala datos que el aumento de velocidad puede se produce mediante la manipulación de la velocidad de zancada o la longitud de zancada. Le envié un artículo a Alex (Weyand et al., 2000) que acababa de leer sobre el tema, y ??él publicó un gráfico (ver arriba a la derecha) de ese documento que muestra que los aumentos iniciales en la velocidad parecen ocurrir más, al manipular la longitud del paso. , mientras que alcanzar la velocidad máxima parece implicar aumentos en la velocidad de zancada una vez que la longitud de zancada se nivela. Alex también publicó una entrevista informativa con Max Donelan de la Universidad Simon Fraser, quien afirmó que la frecuencia de zancada a menudo se correlaciona con un aumento en la longitud de la zancada en función de sus observaciones mientras se realiza una investigación para desarrollar un dispositivo que utiliza se?ales de sonido para manipular la velocidad de zancada. Esto Adidas Superstar Mujer parece algo contrario a la intuición, dado que el objetivo de aumentar la cadencia generalmente se dice que es acortar el paso. Explicaré por qué esto no es exactamente una manera correcta de pensar esto con más detalle a continuación. En un intento de resumir todo esto gran discusión, me gustaría agregar algunos de mis propios comentarios y observaciones adicionales.