Unser Chat » pera il ginocchio con un ginocchio esteso

Mentre corriamo, ogni piede entra in contatto con il suolo in media circa 80-100 volte al minuto. Questo si traduce in una velocità di passo / cadenza di 160-200 passi /Nike Air Max 90 Uomo minuto, e ho scelto di mantenere la gamma ampia qui poiché la cadenza varia da persona a persona e in una certa misura con la velocità di esecuzione. Ogni volta che atterri, il tuo piede colpisce il terreno con una certa quantità di forza, che viene neutralizzata Nike Air Max 270 Mujer da una quantità uguale e opposta di forza applicata dal terreno sul tuo piede. Questa forza uguale e opposta è nota come forza di reazione al suolo o GRF in breve. La forza di reazione al suolo si presenta in una serie di componenti, tipicamente spezzati in antero-posteriore (lungo la direzione in cui si sta viaggiando), orizzontale (da lato a lato) e verticale (diritto su e giù). Di questi, il GRF verticale è il più grande di magnitudine, ed è quello su cui mi concentrerò qui.
Di seguito è riportato un grafico che mostra la curva di forza di reazione verticale al suolo per un runner con tallone (modellato su Cavanagh e LaFortune, 1980). L'asse verticale (Y) è il valore della forza di reazione verticale a terra in funzione del peso corporeo. di questo come proxy per quanta forza il piede sta applicando al suolo mentre corri. Adidas Ultra Boost Donne L'asse orizzontale (X) mostra il tempo in millisecondi: la quantità di tempo in cui ciascun piede è a contatto con il terreno varia tra le persone e in diverse condizioni velocità, ma 300 millisecondi (circa 1/3 di secondo) è un numero ragionevole per un tipico runner.La curva rappresentata sul grafico mostra come il GRF verticale cambia dal punto di contatto iniziale del piede con il terreno (tempo 0) al punto in cui il piede lascia il terreno in punta di piedi (circa 300 ms). Quello che noterete in questo grafico è che ci sono due picchi di forza distinti: in primo luogo, il picco di impatto è la forza iniziale applicata al suolo da il piede e la gamba inferiore al contatto iniziale del tallone (rif membro, questo grafico è per un corridore tallone). A questo punto il peso corporeo totale non viene applicato, quindi il picco d'impatto Nike Air Max 90 Dam è fondamentalmente una funzione del peso del piede e della parte inferiore della gamba che colpisce il terreno. Il picco attivo rappresenta la forza applicata dal piede e il peso del corpo supportato durante circa metà posizione. Si noti che è più grande del picco Nike Air Max 90 Femme Rose di impatto - questo è il tipico pattern.Nel grafico sopra, il tasso di caricamento verticale è essenzialmente la pendenza della linea dal contatto iniziale al picco di impatto (in pratica, viene solitamente misurata nella regione dal 20% all'80% tra questi punti). La velocità di caricamento rappresenta semplicemente la velocità con cui viene applicata la forza d'urto: una pendenza più ripida significa una collisione più rapida. Una pendenza più dolce indicherebbe che l'applicazione della forza durante l'impatto si sta diffondendo per un periodo di tempo più lungo. Nike Air Max 270 Womens Un'analogia ragionevole sarebbe dare un pugno al muro con il pugno nudo: il tuo pugno si ferma rapidamente e la forza viene applicata rapidamente. Questa non è una buona cosa per il tuo pugno. D'altra parte, se mettessimo un guantone da boxe, potremmo comunque colpire Nike Air Vapormax Donne il muro davvero forte, ma il cuscino nel guanto rallenterebbe l'impatto e distribuirà la forza per un periodo di tempo più lungo. Di conseguenza, non farebbe male tanto e probabilmente non danneggerebbe le ossa della tua mano. La stessa logica si applica alle zone di accartocciamento di un'automobile - quando si abbatte la zona di accartocciamento rallenta l'applicazione della forza per proteggere il guidatore ei passeggeri dallo shock improvviso di un impatto immediato. Il risultato delle informazioni di cui sopra è che se si sta per correre in stile tallone, mettendo Nike Air Max 90 Femme un cuscino sotto il tallone rallenterà l'impatto e diminuirà il tasso di carico diffondendo l'impatto della forza su un periodo di tempo più lungo. Questa è una buona cosa per il tuo calcagno (il calcagno), e perché i corridori scalzi tendono ad allontanarsi da un Nike Air Max 270 Mensattacco al tallone, in particolare su superfici dure. Il cuscinetto per il tallone non fornisce una protezione sufficiente per assorbire l'impatto durante la corsa a piedi nudi del tallone. Se sei un corridore con la punta del tallone, in particolare uno che supera il ginocchio con un ginocchio esteso e un colpo di tacco pronunciato, dovresti assolutamente indossare una scarpa con un tacco ammortizzato.