Unser Chat » mnen att vara

Det tar inte mycket tid p? Adidas Eqt Support Adv Damen internet att inse att n?r det g?ller minimalistiska och barfota l?per, ?r vetenskapliga bevis i b?sta fall spottiga. Ist?llet finner man ett stort antal anekdoter och en tillf?llig citering. I ett f?rs?k att analysera de starka bevisen fr?n de svaga, skrev Nike Air Max Classic BW Womens en del andra doktorander och jag nyligen en litteratur?versikt av barfota-k?ra biomekanik. V?rt m?l var att formulera en komplett och bevisbaserad biomekanisk modell av barfota och beskriva dess potentiella konsekvenser f?r ?veranv?ndningsskador. I slut?ndan granskade vi 39 papper som uppfyllde v?ra inkluderings- och uteslutningskriterier. Publikationerna omfattade m?nga ?mnen som ?r relevanta f?r barfota, och v?r granskning ligger utanf?r ramen f?r denna blogg (som de flesta vetenskapliga papper ?r f?r t?ta ocks?!) Men ett m?nster i synnerhet kan vara av intresse f?r Adidas Superstar Dam minimalistiska l?pare. Jag skulle vilja dela den med l?sare av Runblogger. F?rst, l?t mig presentera mig sj?lv. Jag ?r 25 ?r och jag har k?rt ultramarathoner i 9 ?r. Jag har k?rt 12 berg 100 mil, vann ett par av dem och k?r ett marathon p? 2:39. Jag brukar springa Nike Air Max 90 Hombre runt 90 miles per vecka. Jag ?r f?r n?rvarande i podiatric medical school som s?ker doktorsexamen i podiatrisk medicin (DPM). Jag har k?rt uteslutande i minimalistiska skor (Brooks Mach 11 mestadels) sedan sommaren 2010, och i allm?nhet har jag gynnat ?ndringen. Sj?lvklart finns det n?gon personlig motivation i mitt intresse f?r att k?ra biomekanik.
En av de mest frekventa p?st?enden av barfota och minimalistiska f?rk?mpar ?r att en framfodsstrike minskar slagkrafterna. Jag skulle vilja unders?ka hur dessa slagkrafter d?mpas i en framsida mot h?lsa, och vad det kan betyda www.jamlikhalsavast.se f?r ?veranv?ndningsskador. I st?llet f?r att fokusera p? slagkraftstyrka, som eventuellt kan vara inblandade i ?veranv?ndningsskador, l?t oss se ist?llet p? pronation. ?verdriven pronation ?r f?rknippad med flera ?veranv?ndningsskador, inklusive den hemska nemeses Adidas Superstar Femme plantar fasciit, medial tibial stress syndrom (aka shin splints) och patellofemoral syndrom (aka l?pare kn?). Fr?n v?r granskning av barfota, fann vi ett m?nster som tyder p? att en framfootstrejk kan minska pronation j?mf?rt med en h?lsstrike. SIX studier j?mf?rde j?mf?rt med ryggfoten i ?mnen som k?r barfota och skod. Nike Air Max 270 Mujer Av de sex studierna hittade tre en signifikant minskning av backfoot pronation i barfota l?pare, 1,8,11 tv? studier hittade ingen skillnad mellan f?rh?llandena, 4,12 och endast en studie fann st?rre pronation n?r personer sprang barfota.9 Detta ?r Nike Air Max 90 Dam knappast en stark trend, men n?r vi tittade n?rmare s? fann vi att alla utom tv? av studierna kr?vde att deltagare skulle vara h?jslagare (Runblogger's note - tyv?rr ?r detta krav ganska vanligt i den vetenskapliga litteraturen om l?pande mekanik). Av de tv? studierna Nike Air Max 270 Femme som m?jliggjorde f?tterna, hittade b?da en signifikant minskning av backfootpration n?r barfota.1,11 Dessutom har Morley et al. 2010 hittade en minskning av pronation n?r h?len str?ckte sprang barfota. Intressant sett s?g individer med den st?rsta pronationen den mest minskningen i backfoot-eversion. Av de tv? studierna Nike Air Max 95 Mens som inte hittade n?gon skillnad mellan f?rh?llanden och den enkla studien som hittade mer bakfoten i barfota l?pare, alla deltagare som kr?vs f?r att h?lla sl?r. Dessutom var alla studier ?verens om att bakfoot-eversionshastigheten var l?ngsammare i Nike Roshe Run Mujer barfota l?pare, vilket tyder p? att pronatory-r?relsen ?r mer kontrollerad n?r barfota. Vad betyder dessa resultat? Inte mycket, f?rr?n vi tittar p? ytterligare ett resultat. Av sju studier som unders?kte sagittalplan r?relse vid ankeln (dvs dorsiflexion och plantarflexion eller pekar fotens framsida upp och ner i sidovy), var alla ?verens om att barfota l?pare tr?ffade marken med en betydligt mer plantarflexerad fot (fotfot vinklade mer ned?t) .1-3,5-7,10 ?ven i studier som kr?vde ?mnen att vara h?lslagare, drabbade ?mnen marken mer plantarflexerad.