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Después de unas semanas de descanso, decidí ir a 180 grados de la recomendación. Me quité los zapatos y Adidas NMD Dames las plantillas y me cambié a los KSO de Vibram Fivefingers. En dos meses, adopté un aterrizaje en la parte media del pie y el antepié y corría 15 millas en concreto / asfalto en mis KSO. Alterné los KSO con entrenadores neutrales y pisos de carreras. Hace aproximadamente 9 meses, retiré mis KSO Nike Air Max 270 Damen y comencé a correr aproximadamente el 80% de mis millas en mis nuevas Bikilas, incluidas carreras de 18 millas de largo y entrenamientos rápidos. El resto de mis carreras han sido en pisos de carreras y descalzos. Ahora creo que comenzar descalzo hubiera sido aún más útil. No he tenido lesiones adicionales (todavía tengo una tendinopatía crónica alta en los músculos isquiotibiales ... pero eso es otra historia). Ahora hace frío, hielo y nieve aquí en Chicago, por lo que estoy usando principalmente mis pisos (incluso probé una zapatilla de Nike Air Max 270 Damen trail para algunas carreras) hasta que se calienta. En una exposición de maratón de oto?o, vi un cartel que decía: "?Deberías correr descalzo?" Un grupo de rehabilitación estaba ofreciendo un análisis preliminar de la marcha de forma gratuita. Los corredores tenían la opción de correr descalzos Nike Air Max 90 Femme o calzados durante unos segundos en una cinta de correr mientras se grababan en video. Para ser justos, el PT dijo que esto no era un análisis completo de la marcha, y que solo se usaba una vista frontal. Me quité los zapatos y los calcetines y salté. Primera recomendación: Ortesis. Le pregunté qué llevó a esa conclusión. Respuesta: pies planos. Ya sabía que tenía pies planos, los he tenido durante casi 65 a?os. Miramos el video de nuevo. Estuvimos Adidas Campus Mujer de acuerdo en que estaba aterrizando en la mitad / antepié y mis rodillas estaban bien alineadas. Nike Air Max 90 Dames La palabra "pronación" ni siquiera apareció. El video no permitió una vista de la cadera. Le dije al PT que durante los últimos 18 meses había corrido principalmente en Vibrams con algo de tiro al descubierto y no había sufrido lesiones. De hecho, comencé a descender por el sendero Asics Gel Lyte 3 Femme mínimo / descalzo como resultado de una lesión. Tuvimos una conversación interesante con el acuerdo de que el tipo de pie es solo un factor, y acordamos que si uno está corriendo con buena forma y sin lesiones, lo que uno usa (o no) puede no ser tan importante. Nota de Runblogger: Otro ejemplo más de un corredor que adopta un enfoque totalmente diferente de esa recomendación bajo el status quo, y muestra que a veces tomar un riesgo puede obtener grandes Nike Air Max 2017 Mujer beneficios. 65 a?os de edad, pies planos, anteriormente lesionados, y ahora con carreras de 18 millas www.armagilus.fr de largo y entrenamientos rápidos en sus Vibrams. Impresionante. Recibo una cantidad razonable de preguntas sobre el ancho cuando se trata de zapatillas para correr, particularmente el ancho de la toebox. Personalmente, me gusta que la toebox sea espaciosa y, a pesar de mi ancho Nike Air Vapormax Mujer medio, hay zapatos que compré y que tuve que devolver ya que apenas pude apretarlos (p. Ej., El zapato Nike Waffle Racer XC). En el momento en que me puse un zapato, casi instantáneamente puedo decir si va a ser un buen ajuste, así que pensé en probar un peque?o experimento. Traje a casa un par de calibradores de mi laboratorio de investigación y medí el ancho máximo de la toebox en la mayoría de mis zapatos para correr (así como en algunos otros tipos de Nike Internationalist Womens zapatos). Las medidas se realizaron justo arriba de donde la suela se encuentra con el material superior, por lo que estos números incluyen el ancho del tejido superior en cada lado (por lo tanto, son leves sobreestimaciones del ancho interno). También medí el ancho de mi antepié entre la 1a y 5ta articulaciones metatarsofalángicas (bases de los dedos grandes y rosados) al cargar el peso descalzo (resultado = ~ 105,5 mm en cada lado). Después de mirar los números, es gratificante ver que Coinciden muy bien con mis percepciones subjetivas. En general, cualquier espacio de más de 100 mm me parece espacioso, desde alrededor de 96 mm-100 mm es cómodo pero cómodo, y cualquier cosa por debajo de 96 mm tiende hacia el extremo estrecho. Los resultados confirmaron por qué encuentro que tanto Bikenstocks como Crocs son tan cómodos. Hubo algunas Nike Air Max 95 Mens sorpresas entre estas medidas. Primero, esperaba que el Nike Lunracer fuera más estrecho, ya que tiende a darme ampollas en el interior de mi antepié. Hay otros factores que pueden influir en cómo se siente el antepié, y podría ser que una altura baja del antepié me arrugue el pie hacia abajo o la geometría del Lunaracer por última vez no encaje bien con la forma del pie. La otra sorpresa fue la Brooks Mach 11. Sabía que el zapato era estrecho (como la mayoría de los planos XC), pero todavía me resulta lo suficientemente cómodo como para usarlo como un zapato informal. Puede ser que el material superior sea elástico y un poco más espacioso que el Saucony Kilkenny, que también tiene 92 mm de ancho, pero se siente más apretado.